ANATOMIA 100 ĆWICZEŃ DLA ROWERZYSTÓW Seijas Guillermo

Schorzenia narządu ruchu zajmują trzecie miejsce wśród problemów zdrowotnych ludzi w średnim wieku oraz dotyczą ponad połowy osób po 50. roku życia. Głównymi czynnikami powodującymi bóle kręgosłupa są: siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, nadwaga, niewłaściwe nawyki w czynnościach dnia codziennego, przeciążenia wynikające z pracy zawodowej oraz wady anatomiczne kręgosłupa. Pomimo wzrostu jakości życia, nie zaobserwowano wśród populacji krajów rozwiniętych szczególnej troski o własne zdrowie. Chcemy to zmienić! Prezentowany poradnik został opracowany przez zespół specjalistów fizjoterapeutów z myślą o osobach, które na codzienną aktywność fizyczną nie mają zbyt wiele czasu. Przystępne opisy dolegliwości połączone z opisami ćwiczeń i instruktażowymi fotografiami zmobilizują do właściwej troski o swoje zdrowie.

Dane techniczne: Autor: praca zbiorowa, Oprawa: twarda Rok wydania: 2016 Stron: 192 Wymiary (mm) : 165x240

Choroby reumatoidalne stanowią poważny problem dla współczesnej medycyny, ponieważ w dalszym ciągu nieznane są w pełni mechanizmy, które je powodują. Są to złożone i przewlekłe dolegliwości całego organizmu, związane z nieprawidłowościami w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Charakteryzują się przewlekłym stanem zapalnym i aktywacją układu immunologicznego. Jednak odrobina samozaparcia pomoże złagodzić te uciążliwe dolegliwości. Poradnik 5 minut dla stawów został opracowany przez zespół specjalistów fizjoterapeutów z myślą o osobach, które na codzienną aktywność fizyczną nie mają zbyt wiele czasu. Przystępne opisy dolegliwości połączone z opisami ćwiczeń i instruktażowymi fotografiami zmobilizują do właściwej troski o swoje zdrowie.

Dane techniczne: Autor: praca zbiorowa, Oprawa: twarda Rok wydania: 2016 Stron: 192 Wymiary (mm) : 165x240

Szukasz nowego hobby, sposobu nazrzucenie kilku kilogramów lub na poprawę kondycji?

Bieganie – czy może być cośprostszego?

Każdy to potrafi. Wystarczy wyjść zdomu i... po prostu zacząć biec. Pamiętaj – jeśli trenujeszzbyt intensywnie i wybierasz za długie trasy, odbierasz sobie całąprzyjemność z biegania i możesz się do niego zniechęcić naresztę życia. Już wiele razy próbowałeś, ale zawsze ponosiłeśporażkę?

Książka „Jak zacząć biegać”adresowana jest do osób, które chciałyby zacząć biegać lubwrócić do biegania po długiej przerwie. Dowiesz się z niej, odczego zacząć, jak wplatać krótkie, spokojne biegi w codzienneobowiązki, z jakiego poziomu wystartować, by ruch sprawiał radość.Jak udoskonalić technikę biegania, pracować nad koncentracją iułożyć odpowiednią dla siebie dietę oraz jak przetrwaćnajtrudniejsze chwile treningu.

Przeczytaj, załóż buty i biegnij!

Wielu sławnych, paru zapomnianych i kilku debiutujących kierowców opowiada z niespotykaną szczerością o swoich nadziejach i obawach. Dziesiątki wywiadów i wspomnień ludzi, którzy ścigając się, ocierają się o granicę życia i śmieci.

Dane techniczne: Autor: Hilton Christopher Stan: nowa, nieczytana Oprawa: miękka Rok wydania: 2007 ISBN: 978-83-602-8371-4 Stron: 410 Wymiary (mm): 127x195

NEYMAR. NOWA GWIAZDA FC BARCELONA Joan Tejedor

Neymar da Silva Santos Júnior to brazylijski piłkarz występujący na pozycji pomocnika lub napastnika we francuskim klubie Paris Saint-Germain oraz w reprezentacji Brazylii. Najdroższy piłkarz w historii futbolu.

Następca Messiego, zawodnik wart 57 milionów euro! Nowa gwiazda FC Barcelona Neymar Da Silva Santos Júnior, został przedstawiony jako nowy zawodnik FC Barcelona 3 czerwca 2013 roku. Ponad 50 tysięcy fanów ustawiło się w wielogodzinnych kolejkach, aby przywitać go na Camp Nou.

Jego młodzieńcza fantazja oraz gra całkowicie pozbawiona kompleksów w połączeniu z pełną uśmiechu i optymizmu postawą dosłownie fascynuje kibiców! Mimo młodego wieku i wyglądu nastolatka, niemal samodzielnie przywrócił chwałę legendarnemu Santosowi, który po odejściu Pelégo przechodził kryzys. Neymar w wieku 21 lat pobił wszystkie rekordy i zdobył szereg wyróżnień indywidualnych w Brazylii. Teraz czeka go wyzwanie w najlepszej drużynie piłkarskiej wszechczasów.

Dziennikarz sportowy Joan Tejedor w pełnej emocji opowieści odkrywa wiele faktów z życia nowej gwiazdy Barçy. Jest to historia o korzeniach, drodze rozwoju, obawach i zasługach fantastycznego młodego piłkarza. W tej zabawnej i pełnej niespodzianek książce Joan Tejedor opisuje wszystko, co związane jest z postacią Neymara.

Neymar Jr. swoją profesjonalną karierę zaczynał w Santosie. Od 2009 był podstawowym zawodnikiem pierwszej drużyny. Neymar w wieku 17 lat zadebiutował w meczu przeciwko Oeste 7 marca 2009 roku – Santos wygrał 2:1, kolejny mecz zagrał przeciwko Mogi Mirim tydzień później, podczas którego zdobył swoją pierwszą bramkę w pierwszej drużynie. Został uznany za najbardziej utalentowanego piłkarza z Ameryki Południowej. W półfinale Campeonato Paulista 2009 w pierwszym meczu przeciwko Palmeiras na Estádio Vila Belmiro zdobył gola na wagę zwycięstwa W finale jednak Santos przegrał z Corinthians São Paulo 4:2 w dwumeczu. Występami w Santosie został porównywany do jego idoli takich jak Robinho czy Pelé. Swoimi umiejętnościami przyciągnął uwagę takich europejskich klubów, jak Manchester United, Real Madryt, FC Barcelona oraz Chelsea

15 kwietnia 2010 zdobył 5 bramek przeciwko Guarani Campinas w wygranym meczu przez jego drużynę 8:1[10] w Copa do Brasil. Neymar wraz z Santosem wygrał mistrzostwa stanu São Paulo w 2010[11], gdzie strzelił 14 bramek w 19 meczach i otrzymał nagrodę dla najlepszego gracza

26 maja 2013 Neymar ogłosił, że od nowego sezonu będzie zawodnikiem FC Barcelony. Brazylijczyk podpisał kontrakt na 5 lat. Swoją pierwszą bramkę strzelił 21 sierpnia 2013 w zremisowanym meczu o Superpuchar Hiszpanii, w którym jego drużyna zmierzyła się na wyjeździe z Atlético Madryt. Barcelona przegrywała po golu Davida Villi, lecz w 58. minucie spotkania Neymar doprowadził do wyrównania. Ta bramka dała Barcelonie zwycięstwo w dwumeczu (na Camp Nou padł remis 0:0).

1 lipca 2016 FC Barcelona poinformowała o przedłużeniu kontraktu z Brazylijczykiem do 2021 roku. Klauzula odstępnego wynosić będzie w pierwszym roku 200 mln euro, rok później 222 mln, a później 250 mln euro.

Na początku kwietnia 2017 w wygranym meczu 29. kolejki Primera División z Granadą (4:1), zdobył swojego 100. gola w 177. występie dla Barcelony

3 sierpnia 2017 podpisał pięcioletni kontrakt z francuskim klubem Paris Saint-Germain. Brazylijczyk kosztował 222 mln euro co sprawia, że stał się najdroższym piłkarzem w historii futbolu

Dane techniczne: Autor: Joan Tejedor Oprawa twarda Rok wydania: 2013 Stron: 224 Wymiary (mm) : 150x220

ROWERY GÓRSKIE Steve Worland

Kompletny przewodnik po ciągle rozwijającym się świecie kolarstwa górskiego. Stanowi wprowadzenie do tej dziedziny sportu dla tych, którzy dopiero planują się nim zająć, jak też uzupełnienie wiedzy dla osób już startujących w zawodach amatorskich.

Pokazuje praktyczną stronę kolarstwa górskiego omawiając szczegóły budowy roweru oraz techniki jazdy, jak również zasady dbałości o stan techniczny sprzętu.

Książka zawiera skondensowaną wiedzę na temat kolarstwa górskiego - sportu, który rozpala ducha przygody i pozwala dojechać o własnych siłach niemal do każdego miejsca.

- Poznanie różnych konstrukcji rowerów MTB i dyscyplin kolarstwa górskiego

- Zasady treningu kolarskiego dla początkujących i dla zawodników

- Szczegółowe, a równocześnie zrozumiałe omówienie specyfikacji rowerów

- Jak zadbać o rower górski?

- Wszystko o wyposażeniu specjalistycznym

- Najważniejsze zasady techniki jazdy w terenie

Steve Worland jeździ w terenie od blisko 35 lat. Jest on dziennikarzem piszącym o kolarstwie górskim od niemal dwóch dekad i przetestował ponad 2000 rowerów dla najważniejszych miesięczników poświęconych MTB. Obecnie jest Dyrektorem Technicznym w najpopularniejszym brytyjskim magazynie Mountain Biking UK.

Wiktor T. Nowotka, artysta fotografik ZPAF, jeździ na rowerze od blisko 60 lat, a na rowerze górskim od połowy lat 80. Był redaktorem naczelnym magazynu "Ski-Bike"- pierwszego polskiego pisma poświęconego MTB. Jest autorem przewodników, projektów tras rowerowych oraz przekładów literatury poświęconej rowerom.

Dane techniczne: Autor: Steve Worland Oprawa twarda Rok wydania: 2014, Stron: 168 Wymiary (mm) : 215x275,

TRENUJ Z NAMI. UNIWERSALNY TRENING PERSONALNY Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński

W stwierdzeniu, że ruch to zdrowie nie ma nawet cienia przesady. Dzięki książce „Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny”, autorstwa Ewy Chodakowskiej, Lefterisa Kavoukisa i Tomasza Choińskiego, mamy okazję podjąć się ćwiczeń na własnych warunkach, ale z profesjonalnym zespołem trenerów, którzy zadbają o odpowiedni dobór narzędzi. Jeśli wizyty na siłowni są dla Ciebie krępujące, albo po prostu ich nie lubisz, masz okazję do stworzenia własnego miejsca treningowego w domu. W jasny i przejrzysty sposób możesz zaplanować swoje ćwiczenia, a autorzy książki, z Ewą Chodakowską na czele, pomogą Ci uporać się z trudnościami. Treningowy bestseller to książka, którą musisz mieć!

Dane techniczne: Autor: Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński Oprawa: twarda Rok wydania: 2015 Stron: 256, Wymiary (mm) : 170x240

JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK. NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI

Sport to zdrowie i nie zapominajcie, że w każdym momencie życia można zacząć się ruszać. Wystarczy odrobina silnej woli. Wszystkie ćwiczenia fizyczne są wskazane. Można oczywiście chodzić na siłownię czy do centrów sportowych, jednak ćwiczenia do których zachęcamy można wykonywać w dowolnym miejscu i w dowolnych okolicznościach – w domu, pracy, na spacerze.

Rady praktyczne dotyczące aktywności fizycznej – zilustrowane przykładami – zostały tak przemyślane, aby uczynić „wielkimi i silnymi” również tych, którzy z satysfakcją zaczynają spoglądać we własną przeszłość, ale chcą także odważnie popatrzeć we własną przyszłość.

Spis treści

Wstęp

Przedmowa

I. STARZENIE SIĘ ORGANIZMU

1. Definicja

2. Wiek

3. Dlaczego?

4. Objawy fizyczno -ruchowe

5. Deficyt

II. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

1. Wstęp

2. Zalety

3. Ogólne dobre samopoczucie

4. Społeczne i psychologiczne znaczenie sportu

III. TRENING

1. Sport jako zapobieganie

2. Przeciw chorobom cywilizacyjnym

3. Sport jako czynnik ochrony i kontroli względem typowych chorób trzeciego wieku

4. Utrzymywać się w formie

5. Rozpocząć na nowo w trzecim wieku

6. Jak powinna się odżywiać osoba trenująca?

7. Składniki odżywcze — źródło energii

8. Zalecane sporty

9. Kryteria

IV. KURSY GIMNASTYCZNE

1. Aktywność fizyczna

2. Rola społeczna

3. Przed kursem

4. Lekcja na kursie

5. Do czego dążyć

6. Na zakończenie

V. ĆWICZENIA PRAKTYCZNE

a) Wskazówki dotyczące lektury

b) Pamiętaj!

1. Stopy

2. Kończyny dolne

3. Brzuch

4. Dłonie

5. Kończyny górne

6. Kręgosłup

a) Kręgi szyjne

b) Kręgi grzbietowe

c) Kręgi lędźwiowe

To, co nigdy nie szkodzi

Porady dla czytelników

Dane techniczne: Autor: NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI Oprawa miękka Rok wydania: 2010, Stron:112, Wymiary (mm) : 130x210