ANATOMIA. 100 ĆWICZEŃ DLA BIEGACZY

Długie godziny pracy, nieprawidłowa postawa ciała, a nawet systematyczne uprawianie sportu bez nadzoru eksperta mogą doprowadzić do przeciążeń i zaburzenia harmonii mięśniowej, bólu stawów, a nawet urazów. Z tymi problemami można sobie poradzić w bardzo prosty sposób. Jak? Poświęcając zaledwie kilka minut dziennie na odpowiednie ćwiczenia. W książce znalazły się opisy 100 ćwiczeń rozciągających, które są w stanie pomóc przy doskwierających nam dolegliwościach. Na poradniku nie zawiodą się również sportowcy, którzy chcieliby poprawić swoje wyniki, oraz ci, którym po prostu zależy na utrzymaniu dobrej kondycji.

Dane techniczne: Autor: Praca zbiorowa, Oprawa: zintegrowana Rok wydania: 2016 Stron: 168 Wymiary (mm) : 210x275

Ciało człowieka jest nieustannie narażone na liczne kontuzje. Współczesna medycyna oferuje szeroki wachlarz metod leczenia bólu i uszkodzeń tkanek, a jedną z nich jest plastrowanie. Książka Kinesio Taping to poradnik prezentujący podstawowe założenia metody plastrowania terapeutycznego, jej historię, zastosowanie i wpływ na poszczególne układy. W publikacji przedstawiono niezbędne podstawy oklejania plastrami poszczególnych partii ciała, ze szczegółowo zilustrowanymi przykładami. Książka jest skierowana do studentów fizjoterapii i fizjoterapeutów, którzy rozpoczynają pracę z tą metodą i chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat plastrowania.

Dane techniczne: Autor: Andrzej Markowski, Oprawa: twarda Rok wydania: 2015 Stron: 192 Wymiary (mm) : 165x240

Choroby reumatoidalne stanowią poważny problem dla współczesnej medycyny, ponieważ w dalszym ciągu nieznane są w pełni mechanizmy, które je powodują. Są to złożone i przewlekłe dolegliwości całego organizmu, związane z nieprawidłowościami w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Charakteryzują się przewlekłym stanem zapalnym i aktywacją układu immunologicznego. Jednak odrobina samozaparcia pomoże złagodzić te uciążliwe dolegliwości. Poradnik 5 minut dla stawów został opracowany przez zespół specjalistów fizjoterapeutów z myślą o osobach, które na codzienną aktywność fizyczną nie mają zbyt wiele czasu. Przystępne opisy dolegliwości połączone z opisami ćwiczeń i instruktażowymi fotografiami zmobilizują do właściwej troski o swoje zdrowie.

Dane techniczne: Autor: praca zbiorowa, Oprawa: twarda Rok wydania: 2016 Stron: 192 Wymiary (mm) : 165x240

Książka napisana przez Graeme’a Hilditcha – doświadczonego biegacza i trenera, który przygotował programy dla wielu organizacji charytatywnych organizujących biegi na 5 i 10 km – jest praktycznym przewodnikiem, który wyjaśnia zawiłości treningów i pokazuje, jak osiągnąć sukces w bieganiu. Autor przedstawia programy treningowe dla różnych biegaczy o różnych celach – dla tych, którzy chcą po prostu pobiegać, osiągnąć przyzwoity czas albo poprawić swój poprzedni wynik. Zamieszcza porady, co jeść – pomysły na przekąski, dania główne i napoje. Informuje, jak przy okazji udziału w biegach zbierać pieniądze i przekonywać rodzinę i znajomych do wspomożenia organizacji charytatywnych.

Dane techniczne: Autor: Graeme Hilditch Oprawa: miękka Rok wydania: 2015 Stron: 176 Wymiary (mm) : 210x235

Osiemnaście lat temu, ubrana w gustowny jaskraworóżowy kombinezon z C&A, po raz pierwszy przypięłam narty. Tak zaczął się mój życiowy romans z białym puchem. Sześć lat później krawędziowałam już na snowboardzie. Od lat nie spędziłam letniego urlopu na plaży. Niezależnie od tego, czy kręci cię dawka adrenaliny, towarzystwo czy niesamowite uczucie wolności, flirt ze sportami zimowymi wymaga wysiłku, ale też może okazać się jedną z najbardziej satysfakcjonujących sfer twojego życia. A teraz, poproszę mojego grzańca!" - Cathy Struthers

Narty i snowboard to przewodnik po napompowanym adrenaliną świecie sportów zimowych, napisany przez eksperta. Czas zjechać z głównych tras na prawdziwy plac zabaw pełen pomysłów, wskazówek i rad, dzięki którym dowiesz się:
- Które hotele i domy w górach są na topie;
- Jak optymalnie skorzystać z urlopu, odpowiednio przygotowując się do niego kondycyjnie;
- Które obiekty są przyjazne rodzinom;
- Jakimi skarbami są rzadko odwiedzane przez narciarzy kurorty;
- Jak znaleźć tani sposób na ekscytujące przeżycia - urlop na stoku nie musi doprowadzić cię do bankructwa.

Porozmawiajmy o tobie. Jesteś bystry, poważnie podchodzisz do tematu i nieźle się już w nim orientujesz. Ale sama pasja nie wystarczy, więc powodowany ambicją lub ciekawością szukasz obecnie wskazówek i technik, które pomogą ci rozwinąć swoje umiejętności.

Dwie obietnice: Pierwsza - nie będziesz musiał brnąć przez potok słów ani przedzierać się przez gąszcz teorii po to, aby natrafić na okruchy mądrości. Druga - nasi autorzy nie będą odnosić się do ciebie z wyższością, ponieważ wiedzą jak to jest być na twoim miejscu

FERNANDO TORRES Ian Cruise

Fernando Torres (przydomek El Nino - "dzieciak") - gracz Chelsea i reprezentacji Hiszpanii, z którą zdobył Mistrzostwo Świata 2010 i Mistrzostwo Europy 2008 i 2012. Przystojny blondyn, który podbił serca kibiców obu płci, nie tylko młodzieńczą urodą, ale przede wszystkim swoją skuteczną i szybką grą.

Torres zaczął karierę w Atlético Madryt, w którym występował we wszystkich młodzieżowych drużynach. W pierwszym zespole zadebiutował w 2001, łącznie zagrał w 174 meczach Primera División, strzelając 75 goli. Wcześniej przez dwa sezony reprezentował barwy klubu w Segunda División, zaliczając 40 spotkań, w których zdobył siedem bramek. W 2007 odszedł do Liverpoolu stając się najdroższym piłkarzem w historii angielskiego klubu. W debiutanckim sezonie zdobył ponad 20 goli w lidze, czego ostatnio dokonał Robbie Fowler w sezonie 1995/1996. W grudniu 2009 roku strzelił 50 bramkę w lidze i został najszybszym zawodnikiem, który tego dokonał. W styczniu 2011 roku Torres przeszedł z Liverpoolu do Chelsea Londyn za szóstą w historii futbolu najwyższą kwotę 58,5 mln euro.

Występuje w reprezentacji Hiszpanii, w której zadebiutował w meczu przeciwko Portugalii w 2003. Z drużyną narodową wziął udział w Mistrzostwach Europy 2004, Mistrzostwach Świata 2006, Mistrzostwach Europy 2008, w Mistrzostwach Świata 2010 i Mistrzostwach Europy 2012. Nie strzelił gola na turnieju w 2004, dwa lata później trzykrotnie trafił do siatki. Na Euro 2008 zdobył dwie bramki, w tym zwycięską w wygranym 1:0 finale z Niemcami. Cztery lata później strzelił trzy bramki, w tym jedną w finałowym meczu z Włochami.

Dane techniczne: Autor: Ian Cruise Oprawa miękka Rok wydania: 2014 Stron: 320 Wymiary (mm) : 140x200

DIDIER DROGBA Legenda Chelsea Londyn John McShane

Didier Drogba - napastnik pochodzący z Wybrzeża Kości Słoniowej, najbardziej kojarzony jako piłkarz Chelsea Londyn. Dwukrotnie wybrany najlepszym piłkarzem Afryki (2006, 2009). W kadrze narodowej jest rekordzistą pod względem strzelonych goli dla reprezentacji Wybrzeża Kości Słoniowej. Obecnie uznawany jest za jedną z legend Chelsea. Z tym klubem odnosił największe swoje sukcesy. Trzykrotnie zdobył mistrzostwo Anglii (2005, 2006, 2010) oraz wygrał Ligę Mistrzów (2012). Dwukrotny król strzelców Premier League (2007, 2010).

Od 24 stycznia 2007 roku ambasador dobrej woli w programie walki z AIDS.

Drogba jest postacią bardzo wyrazistą, szczerze wyrażającą swoje poglądy - nawet kontrowersyjne. Jest profesjonalistą w pełnym słowa tego znaczeniu - na boisku zawsze daje z siebie wszystko!

Dane techniczne: Autor: John McShane Oprawa miękka Rok wydania: 2015 Stron: 320 Wymiary (mm) : 140x200

JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK. NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI

Sport to zdrowie i nie zapominajcie, że w każdym momencie życia można zacząć się ruszać. Wystarczy odrobina silnej woli. Wszystkie ćwiczenia fizyczne są wskazane. Można oczywiście chodzić na siłownię czy do centrów sportowych, jednak ćwiczenia do których zachęcamy można wykonywać w dowolnym miejscu i w dowolnych okolicznościach – w domu, pracy, na spacerze.

Rady praktyczne dotyczące aktywności fizycznej – zilustrowane przykładami – zostały tak przemyślane, aby uczynić „wielkimi i silnymi” również tych, którzy z satysfakcją zaczynają spoglądać we własną przeszłość, ale chcą także odważnie popatrzeć we własną przyszłość.

Spis treści

Wstęp

Przedmowa

I. STARZENIE SIĘ ORGANIZMU

1. Definicja

2. Wiek

3. Dlaczego?

4. Objawy fizyczno -ruchowe

5. Deficyt

II. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

1. Wstęp

2. Zalety

3. Ogólne dobre samopoczucie

4. Społeczne i psychologiczne znaczenie sportu

III. TRENING

1. Sport jako zapobieganie

2. Przeciw chorobom cywilizacyjnym

3. Sport jako czynnik ochrony i kontroli względem typowych chorób trzeciego wieku

4. Utrzymywać się w formie

5. Rozpocząć na nowo w trzecim wieku

6. Jak powinna się odżywiać osoba trenująca?

7. Składniki odżywcze — źródło energii

8. Zalecane sporty

9. Kryteria

IV. KURSY GIMNASTYCZNE

1. Aktywność fizyczna

2. Rola społeczna

3. Przed kursem

4. Lekcja na kursie

5. Do czego dążyć

6. Na zakończenie

V. ĆWICZENIA PRAKTYCZNE

a) Wskazówki dotyczące lektury

b) Pamiętaj!

1. Stopy

2. Kończyny dolne

3. Brzuch

4. Dłonie

5. Kończyny górne

6. Kręgosłup

a) Kręgi szyjne

b) Kręgi grzbietowe

c) Kręgi lędźwiowe

To, co nigdy nie szkodzi

Porady dla czytelników

Dane techniczne: Autor: NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI Oprawa miękka Rok wydania: 2010, Stron:112, Wymiary (mm) : 130x210