ANATOMIA. 100 ĆWICZEŃ DLA BIEGACZY

Szukasz nowego hobby, sposobu nazrzucenie kilku kilogramów lub na poprawę kondycji?

Bieganie – czy może być cośprostszego?

Każdy to potrafi. Wystarczy wyjść zdomu i... po prostu zacząć biec. Pamiętaj – jeśli trenujeszzbyt intensywnie i wybierasz za długie trasy, odbierasz sobie całąprzyjemność z biegania i możesz się do niego zniechęcić naresztę życia. Już wiele razy próbowałeś, ale zawsze ponosiłeśporażkę?

Książka „Jak zacząć biegać”adresowana jest do osób, które chciałyby zacząć biegać lubwrócić do biegania po długiej przerwie. Dowiesz się z niej, odczego zacząć, jak wplatać krótkie, spokojne biegi w codzienneobowiązki, z jakiego poziomu wystartować, by ruch sprawiał radość.Jak udoskonalić technikę biegania, pracować nad koncentracją iułożyć odpowiednią dla siebie dietę oraz jak przetrwaćnajtrudniejsze chwile treningu.

Przeczytaj, załóż buty i biegnij!

Choroby układu krążenia stanowią zarówno w Polsce, jak i na świecie istotny problem zdrowotny, społeczny i ekonomiczny. Warto zdać sobie sprawę, że bardzo ważną rolę w walce z chorobami sercowo-naczyniowymi odgrywa profilaktyka. Należy pamiętać, że za choroby układu krążenia w dużej mierze odpowiedzialne są czynniki zależne od naszego stylu życia i których zmiana jest możliwa na każdym etapie choroby. Poradnik 5 minut dla serca został opracowany przez zespół specjalistów fizjoterapeutów z myślą o osobach, które na codzienną aktywność fizyczną nie mają zbyt wiele czasu. Przystępne opisy popularnych schorzeń połączone z opisami ćwiczeń i instruktażowymi fotografiami zmobilizują do właściwej troski o swoje zdrowie.

Dane techniczne: Autor: praca zbiorowa, Oprawa: twarda Rok wydania: 2016 Stron: 192 Wymiary (mm) : 165x240

Książka napisana przez Graeme’a Hilditcha – doświadczonego biegacza i trenera, który przygotował programy dla wielu organizacji charytatywnych organizujących biegi na 5 i 10 km – jest praktycznym przewodnikiem, który wyjaśnia zawiłości treningów i pokazuje, jak osiągnąć sukces w bieganiu. Autor przedstawia programy treningowe dla różnych biegaczy o różnych celach – dla tych, którzy chcą po prostu pobiegać, osiągnąć przyzwoity czas albo poprawić swój poprzedni wynik. Zamieszcza porady, co jeść – pomysły na przekąski, dania główne i napoje. Informuje, jak przy okazji udziału w biegach zbierać pieniądze i przekonywać rodzinę i znajomych do wspomożenia organizacji charytatywnych.

Dane techniczne: Autor: Graeme Hilditch Oprawa: miękka Rok wydania: 2015 Stron: 176 Wymiary (mm) : 210x235

Osiemnaście lat temu, ubrana w gustowny jaskraworóżowy kombinezon z C&A, po raz pierwszy przypięłam narty. Tak zaczął się mój życiowy romans z białym puchem. Sześć lat później krawędziowałam już na snowboardzie. Od lat nie spędziłam letniego urlopu na plaży. Niezależnie od tego, czy kręci cię dawka adrenaliny, towarzystwo czy niesamowite uczucie wolności, flirt ze sportami zimowymi wymaga wysiłku, ale też może okazać się jedną z najbardziej satysfakcjonujących sfer twojego życia. A teraz, poproszę mojego grzańca!" - Cathy Struthers

Narty i snowboard to przewodnik po napompowanym adrenaliną świecie sportów zimowych, napisany przez eksperta. Czas zjechać z głównych tras na prawdziwy plac zabaw pełen pomysłów, wskazówek i rad, dzięki którym dowiesz się:
- Które hotele i domy w górach są na topie;
- Jak optymalnie skorzystać z urlopu, odpowiednio przygotowując się do niego kondycyjnie;
- Które obiekty są przyjazne rodzinom;
- Jakimi skarbami są rzadko odwiedzane przez narciarzy kurorty;
- Jak znaleźć tani sposób na ekscytujące przeżycia - urlop na stoku nie musi doprowadzić cię do bankructwa.

Porozmawiajmy o tobie. Jesteś bystry, poważnie podchodzisz do tematu i nieźle się już w nim orientujesz. Ale sama pasja nie wystarczy, więc powodowany ambicją lub ciekawością szukasz obecnie wskazówek i technik, które pomogą ci rozwinąć swoje umiejętności.

Dwie obietnice: Pierwsza - nie będziesz musiał brnąć przez potok słów ani przedzierać się przez gąszcz teorii po to, aby natrafić na okruchy mądrości. Druga - nasi autorzy nie będą odnosić się do ciebie z wyższością, ponieważ wiedzą jak to jest być na twoim miejscu

FERNANDO TORRES Ian Cruise

Fernando Torres (przydomek El Nino - "dzieciak") - gracz Chelsea i reprezentacji Hiszpanii, z którą zdobył Mistrzostwo Świata 2010 i Mistrzostwo Europy 2008 i 2012. Przystojny blondyn, który podbił serca kibiców obu płci, nie tylko młodzieńczą urodą, ale przede wszystkim swoją skuteczną i szybką grą.

Torres zaczął karierę w Atlético Madryt, w którym występował we wszystkich młodzieżowych drużynach. W pierwszym zespole zadebiutował w 2001, łącznie zagrał w 174 meczach Primera División, strzelając 75 goli. Wcześniej przez dwa sezony reprezentował barwy klubu w Segunda División, zaliczając 40 spotkań, w których zdobył siedem bramek. W 2007 odszedł do Liverpoolu stając się najdroższym piłkarzem w historii angielskiego klubu. W debiutanckim sezonie zdobył ponad 20 goli w lidze, czego ostatnio dokonał Robbie Fowler w sezonie 1995/1996. W grudniu 2009 roku strzelił 50 bramkę w lidze i został najszybszym zawodnikiem, który tego dokonał. W styczniu 2011 roku Torres przeszedł z Liverpoolu do Chelsea Londyn za szóstą w historii futbolu najwyższą kwotę 58,5 mln euro.

Występuje w reprezentacji Hiszpanii, w której zadebiutował w meczu przeciwko Portugalii w 2003. Z drużyną narodową wziął udział w Mistrzostwach Europy 2004, Mistrzostwach Świata 2006, Mistrzostwach Europy 2008, w Mistrzostwach Świata 2010 i Mistrzostwach Europy 2012. Nie strzelił gola na turnieju w 2004, dwa lata później trzykrotnie trafił do siatki. Na Euro 2008 zdobył dwie bramki, w tym zwycięską w wygranym 1:0 finale z Niemcami. Cztery lata później strzelił trzy bramki, w tym jedną w finałowym meczu z Włochami.

Dane techniczne: Autor: Ian Cruise Oprawa miękka Rok wydania: 2014 Stron: 320 Wymiary (mm) : 140x200

TRENUJ Z NAMI. UNIWERSALNY TRENING PERSONALNY Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński

W stwierdzeniu, że ruch to zdrowie nie ma nawet cienia przesady. Dzięki książce „Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny”, autorstwa Ewy Chodakowskiej, Lefterisa Kavoukisa i Tomasza Choińskiego, mamy okazję podjąć się ćwiczeń na własnych warunkach, ale z profesjonalnym zespołem trenerów, którzy zadbają o odpowiedni dobór narzędzi. Jeśli wizyty na siłowni są dla Ciebie krępujące, albo po prostu ich nie lubisz, masz okazję do stworzenia własnego miejsca treningowego w domu. W jasny i przejrzysty sposób możesz zaplanować swoje ćwiczenia, a autorzy książki, z Ewą Chodakowską na czele, pomogą Ci uporać się z trudnościami. Treningowy bestseller to książka, którą musisz mieć!

Dane techniczne: Autor: Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński Oprawa: twarda Rok wydania: 2015 Stron: 256, Wymiary (mm) : 170x240