Opinie o Nas Instagram

DOSTAWA OD 4,88zł - PACZKA W RUCHU - SPRAWDŹ!!! ZAMÓWIENIA OD 1zł

Producenci
Promocje
W PUŁAPCE MIŁOŚCI Esther Freud
W PUŁAPCE MIŁOŚCI Esther Freud
12,80 zł 10,62 zł
szt.
MONSTER HIGH. KOSZMARNA KRONIKA KLASOWA
MONSTER HIGH. KOSZMARNA KRONIKA KLASOWA
6,90 zł 3,90 zł
szt.
LILKA I WIELKA AFERA Magdalena Witkiewicz
LILKA I WIELKA AFERA Magdalena Witkiewicz
10,00 zł 9,90 zł
szt.
TYLKO PRZY MNIE BĄDŹ Joanna Sykat
TYLKO PRZY MNIE BĄDŹ Joanna Sykat
20,00 zł 19,80 zł
szt.
ROZMÓWKI AMERYKAŃSKIE ZE SŁOWNIKIEM I GRAMATYKĄ
ROZMÓWKI AMERYKAŃSKIE ZE SŁOWNIKIEM I GRAMATYKĄ
11,99 zł 11,95 zł
szt.
POLIKARPOW I-153 MILITARIA 222
POLIKARPOW I-153 MILITARIA 222
17,50 zł 17,15 zł
szt.
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ Sara Kirkham
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ Sara Kirkham
11,90 zł 9,50 zł
szt.
ZAGROŻENIOLOGIA. UWAGA, ZŁY PIESEK!  David O’Doherty
ZAGROŻENIOLOGIA. UWAGA, ZŁY PIESEK! David O’Doherty
15,00 zł 14,85 zł
szt.

BĄDŹ FIT PO 40! TO ZDROWIE I STYL ŻYCIA Dawid Gadula

 BĄDŹ FIT PO 40! TO ZDROWIE I STYL ŻYCIA Dawid Gadula
BĄDŹ FIT PO 40! TO ZDROWIE I STYL ŻYCIA Dawid Gadula

BĄDŹ FIT PO 40! TO ZDROWIE I STYL ŻYCIA Dawid Gadula

 

Książka Bądź fit po 40! to pozycja szczególna, bo skierowana do grupy, którą kojarzy się raczej z intensywną aktywnością zawodową, nie fizyczną. Tymczasem, jak przekonuje Dawid Gadula, moda na bycie "fit", która podbiła pokolenie dzisiejszych dwudziestolatków, szczególnie przyda się ich zapracowanym rodzicom. Bądź fit po 40! zawiera informacje, które wielu mogą wprawić w konfuzję. Jak to możliwe, że nie muszę się katować długimi treningami ani trzymać rygorystycznej diety, by uzyskać efekt, o którym od lat tylko marzę? - spytają. I to zdziwienie z pewnością będzie zasadne, gdyż wiele osób, które ukończyły 40 lat, ma za sobą rozmaite próby włączenia sportu do swojego życia, przy których nie wytrwali. Zwyczajnie nie widzieli konkretnych efektów. Do tego dodać należy różnorakie, często sprzeczne, wzajemnie wykluczające się programy żywieniowe, które nie przyniosły efektu lub był on krótkotrwały. Takie doświadczenia prowadzą w końcu do bezradności, apatii i utraty wiary, że cokolwiek może się zmienić.Ten przewodnik doda nowych sił wszystkim rozczarowanym samym sobą. Autor udowadnia, że zmiana trybu życia jest jednak możliwa i pokazuje krok po kroku, jak skutecznie ją przeprowadzić. W swojej książce daje odpowiedzi na wiele pytań, które usłyszał od swoich podopiecznych, rozpoczynających przygodę ze zdrowszym niż dotychczas stylem życia: Jak zacząć? Jaki rodzaj treningu jest najlepszy? Którą dietę wybrać? Co zrobić, żeby uniknąć efektu "jojo"? Dzięki swojemu doświadczeniu Dawid, w czterech rozdziałach książki (żywienie, zdrowie, ruch, praktyka), daje nam spójny przepis na lepsze i zdrowsze życie. Niedowierzającym radzi po prostu zacząć i pozwolić, by ruch i zdrowe żywienie stały się ich przyzwyczajeniami, przy okazji sprawiającymi wiele radości. Ukończenie 40 lat to nie powód, by resztę życia spędzić z piwem na kanapie, czekając na plagę chorób i dolegliwości. Styl życia, jakim jest bycie "fit", pozwoli czytelnikowi cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją. Sport jest nie tylko dla młodych - przekonuje autor i dodaje, że właśnie osobom po 40. roku życia jest szczególnie potrzebny. Skutkuje przede wszystkim zdrowiem fizycznym i szczupłą sylwetką, ale też niebagatelnym zyskiem, jakim jest psychiczny dobrostan. Wybierz bycie "fit" - to prostsze niż myślisz!

 

Dane techniczne: Autor: Dawid Gadula, Oprawa: miękka Rok wydania: 2017 Stron: 248 Wymiary (mm): 160x230

 

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 11,00 zł
szt.

ANATOMIA 100 ĆWICZEŃ DLA ROWERZYSTÓW Seijas Guillermo

ANATOMIA 100 ĆWICZEŃ DLA ROWERZYSTÓW Seijas Guillermo
ANATOMIA 100 ĆWICZEŃ DLA ROWERZYSTÓW Seijas Guillermo

 

ANATOMIA 100 ĆWICZEŃ DLA ROWERZYSTÓW Seijas Guillermo

 

Jazda na rowerze staje się coraz bardziej popularna: jeżdżą niemal wszyscy – od małych dzieci po osoby starsze. Książka Anatomia. 100 ćwiczeń dla rowerzystów prezentuje wybór ćwiczeń oraz porad pozwalających poprawić kondycję i sposób jazdy na rowerze. Będzie pomocna w wyborze odpowiedniego roweru, dostosowaniu go dla konkretnej osoby, ale przede wszystkim pomoże odpowiednio przygotować ciało do jazdy na rowerze.

 

Dane techniczne: Autor: Seijas Guillermo, Oprawa: miękka Rok wydania: 2017 Stron: 152 Wymiary (mm) : 210x275

 

 

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 24,39 zł
szt.

ANGLIA I WALIA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK

ANGLIA I WALIA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK
ANGLIA I WALIA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK

ANGLIA I WALIA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK

 

Podróżując po Anglii kipiącej od niezwykłych miejsc i zabytków odkryjesz swój kraj-marzenie, w którym znajdziesz to, co czyni życie przyjemnym: filiżankę aromatycznej herbaty, niezapomniany koncert, sympatyczny pub z doskonałym piwem i wspólnymi emocjami podczas meczu piłkarskiego, park z przystrzyżoną trawą, na której można się spokojnie położyć i łagodny klimat. Do tego trzeba dodać szczyptę angielskiego humoru i angielską flegmę. Time for tea and England!

 

Oddajemy Ci w ręce nasz najpełniejszy przewodnik po Anglii. Zapakowaliśmy do niego mnóstwo niezbędnych informacji, tak jak pakuje się plecak przed wielką wyprawą. Aby Twój bagaż był lżejszy, specjalnie wybraliśmy bardzo lekki papier, niemęczący oczu nawet w ostrym słońcu. Ten przewodnik pomoże Ci zaplanować podróż i zaprowadzi do wszystkich miejsc, które chciałbyś odwiedzić.

 

Anglia nie będzie miała przed Tobą żadnych tajemnic.

 

To nasz najlepszy przewodnik, bo:

- znajdziesz w nim bardzo szczegółowe informacje,

- sam zaplanujesz ambitną wyprawę,

- odkryjesz miejsca, do których nie trafią zwykli turyści.

 

 

Dane techniczne: Autor: Praca zbiorowa, Oprawa: miękka, Rok wydania: 2007 Stron:784 , wymiary(mm): 125x195

 

Dostępność: brak towaru

Cena: 29,90 zł

BERLIN-WARSZAWA-EXPRESS. POCIĄG DO POLSKI Steffen Moeller

BERLIN-WARSZAWA-EXPRESS. POCIĄG DO POLSKI Steffen Moeller
BERLIN-WARSZAWA-EXPRESS. POCIĄG DO POLSKI Steffen Moeller

Steffen Moller, były gastarbeiter i rolnik w serialu 'M jak Miłość', powraca po latach do Niemiec, gdzie robi błyskotliwą karierę jako konsultant emigracyjny. Podczas kilkuset występów kabaretowych wskazuje swoim rodakom, jak dotrzeć cało do Polski i odnaleźć się wśród tubylców. 'Pociąg do Polski', absolutny bestseller w Niemczech, to humorystyczny zapis podróży EuroCity z Berlina do Warszawy.

 

Dane techniczne: Autor: Steffen Moeller Oprawa: miękka Rok wydania: 2013 Stron: 288 Wymiary (mm) : 120x200

 

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 13,80 zł
szt.

BIEG NA 5 I 10 KM Graeme Hilditch

BIEG NA 5 I 10 KM Graeme Hilditch
BIEG NA 5 I 10 KM Graeme Hilditch

Książka napisana przez Graeme’a Hilditcha – doświadczonego biegacza i trenera, który przygotował programy dla wielu organizacji charytatywnych organizujących biegi na 5 i 10 km – jest praktycznym przewodnikiem, który wyjaśnia zawiłości treningów i pokazuje, jak osiągnąć sukces w bieganiu. Autor przedstawia programy treningowe dla różnych biegaczy o różnych celach – dla tych, którzy chcą po prostu pobiegać, osiągnąć przyzwoity czas albo poprawić swój poprzedni wynik. Zamieszcza porady, co jeść – pomysły na przekąski, dania główne i napoje. Informuje, jak przy okazji udziału w biegach zbierać pieniądze i przekonywać rodzinę i znajomych do wspomożenia organizacji charytatywnych.

 

Dane techniczne: Autor: Graeme Hilditch Oprawa: miękka Rok wydania: 2015 Stron: 176 Wymiary (mm) : 210x235

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 10,90 zł
szt.

BOLEŃ. MOJE TECHNIKI POŁOWU Stępień Jacek

BOLEŃ. MOJE TECHNIKI POŁOWU Stępień Jacek
BOLEŃ. MOJE TECHNIKI POŁOWU Stępień Jacek

Boleń jest rybą wyjątkową. Ostrożną, przebiegłą, niezwykle trudną do złowienia. Każdy wędkarz marzy, by umieć ją łowić.Poradnik Jacka Stępnia, największego polskiego specjalisty od łowienia boleni, pozwoli Ci skutecznie łowić rapy. Dowiesz się z niego o zwyczajach tych ryb, poznasz najlepsze łowiska, dobierzesz odpowiedni sprzęt, ale także będziesz mógł samodzielnie wykonać słynną boleniową przynętę

Dane techniczne: Autor: Stępień Jacek Stan: nowa, nieczytana Oprawa: miękka Rok wydania: 2007 ISBN 9788370734893 Stron: 96 Wymiary (mm) : 180x215

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 6,49 zł
szt.

BUŁGARIA PASCAL GO

BUŁGARIA PASCAL GO
BUŁGARIA PASCAL GO

BUŁGARIA PASCAL GO

 

Sofia, miasto bardzo ciekawe, jest dobrym miejscem na przygodę. Obfituje w boczne uliczki, zakamarki, puste w nocy stragany, których ławki są idealnym miejscem do picia rakiji (na rakiję trzeba uważać!). Sozopol, perła Morza Czarnego, miasto założone jeszcze w epoce brązu, jest zabytkowe i kolorowe zarazem. W Sozopolu, o wąskich starych niczym cywilizacja ulicach, można zjeść przepyszne ryby oraz owoce morza w dobrych i tanich restauracjach.

 

 

Dane techniczne: Autor: Praca zbiorowa, Oprawa: miękka, Rok wydania: 2014 Stron:136 , wymiary(mm): 115x190

 

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 10,20 zł
szt.

BUŁGARIA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK

BUŁGARIA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK
BUŁGARIA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK

BUŁGARIA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK

 

Wydawnictwo Pascal przedstawia dodruk przewodnika po Bułgarii z nową okładką. Specjalny, lekki papier sprawia, że książka jest jeszcze bardziej poręczna i praktyczna, a dzięki dużej, rozkładanej mapie zawsze dotrze się do najciekawszych miejsc w kraju. BUŁGARIA to nie tylko piaszczyste plaże w kurortach nad Morzem Czarnym, ale również piękne góry, słynne monastyry, skalne cerkiewki, rzymskie twierdze i średniowieczne zamki bułgarskich chanów. Praktyczny Przewodnik po Bułgarii to setki niezbędnych informacji o tym fascynującym kraju, zebranych przez polskie autorki z myślą o polskim turyście. - Dzięki dużej, rozkładanej mapie szybko się zorientujesz, gdzie dotrzeć, co zobaczyć i gdzie się zatrzymać na dłużej. - Szczegółowe mapki i plany doprowadzą cię do celu. - Łatwo znajdziesz nocleg czy przytulną restaurację. - Nie przegapisz ważnych imprez, koncertów i barwnych festynów. - Dotrzesz do zakątków i ciekawostek, o których nie słyszeli nawet miejscowi.

 

 

Dane techniczne: Autor: Praca zbiorowa, Oprawa: miękka, Rok wydania: 2012 Stron:464 , wymiary(mm): 125x195

 

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 29,90 zł
szt.

BUŁGARIA. PRZEWODNIK NAWIGATOR Iwan Sepetliew

BUŁGARIA. PRZEWODNIK NAWIGATOR Iwan Sepetliew
BUŁGARIA. PRZEWODNIK NAWIGATOR Iwan Sepetliew
Niewielka Bułgaria usytuowana nad Morzem Czarnym to popularne miejsce spędzania wakacyjnych urlopów. Sprzyja temu klimat i położenie.
Prezentowany przewodnik zawiera mnóstwo praktyczny porad i adresów, przybliża również historię regionu. To pozycja dla turystów, którzy chcieliby poznać kulturę tej części świata.
Książka zawiera rozmaite trasy zwiedzania, których głównymi punktami są najciekawsze miejsca w danym regionie. Obiekty na każdej trasie zostały opatrzone niezbędnymi informacjami takimi jak godziny otwarcia dla zwiedzających, ceny biletów wstępu itp. By ułatwić komunikowanie na ostatnich kartach książki znalazły się podstawowe i niezbędne zwroty w języku bułgarskim z polską wymową Dane techniczne: Autor: Iwan Sepetliew Stan: nowa, nieczytana Oprawa: miękka Rok wydania: 2013 ISBN 9788378452379 Stron: 160 Wymiary (mm) : 120x200

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 11,99 zł
szt.

CHORWACJA PASCAL GO

CHORWACJA PASCAL GO
CHORWACJA PASCAL GO

CHORWACJA PASCAL GO

 

O Chorwacji można śmiało powiedzieć, że jest wakacyjnym rajem, oferującym dla każdego coś miłego: długie wybrzeże, słońce i ciepłe morze dla leniuchów, mnóstwo zabytków dla wielbicieli historii, nurkowanie w krystalicznie czystej wodzie oraz górskie wędrówki dla aktywnych. Kraj idealny także dla rodzin z dziećmi – jest czysto i bezpiecznie. "Jeden jedyny" – tak reklamują Dubrownik lokalne foldery i nie ma w tym cienia przesady. Najpiękniejsze chorwackie miasto, wpisane na listę Unesco, odwiedza rocznie ponad milion turystów.

 

 

Dane techniczne: Autor: Praca zbiorowa, Oprawa: miękka, Rok wydania: 2015 Stron:136 , wymiary(mm): 115x190

 

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 10,20 zł
szt.

DIDIER DROGBA Legenda Chelsea Londyn John McShane

DIDIER DROGBA Legenda Chelsea Londyn John McShane
DIDIER DROGBA Legenda Chelsea Londyn John McShane

DIDIER DROGBA Legenda Chelsea Londyn John McShane

 

Didier Drogba - napastnik pochodzący z Wybrzeża Kości Słoniowej, najbardziej kojarzony jako piłkarz Chelsea Londyn. Dwukrotnie wybrany najlepszym piłkarzem Afryki (2006, 2009). W kadrze narodowej jest rekordzistą pod względem strzelonych goli dla reprezentacji Wybrzeża Kości Słoniowej. Obecnie uznawany jest za jedną z legend Chelsea. Z tym klubem odnosił największe swoje sukcesy. Trzykrotnie zdobył mistrzostwo Anglii (2005, 2006, 2010) oraz wygrał Ligę Mistrzów (2012). Dwukrotny król strzelców Premier League (2007, 2010).

Od 24 stycznia 2007 roku ambasador dobrej woli w programie walki z AIDS.

Drogba jest postacią bardzo wyrazistą, szczerze wyrażającą swoje poglądy - nawet kontrowersyjne. Jest profesjonalistą w pełnym słowa tego znaczeniu - na boisku zawsze daje z siebie wszystko!

 

 

 

Dane techniczne: Autor: John McShane Oprawa miękka Rok wydania: 2015 Stron: 320 Wymiary (mm) : 140x200

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 17,90 zł
szt.

DUBLIN MIASTO NIEODKRYTE Karl Whitney

DUBLIN MIASTO NIEODKRYTE Karl Whitney
DUBLIN MIASTO NIEODKRYTE Karl Whitney

Opowieść o Dublinie, jego teraźniejszości i przeszłości żyjącej w dziełach wielkich pisarzy związanych z tym miastem. Autor, przemierzając główne ulice, zaułki i przedmieścia, opisuje tajemne miejsca, odwiedza domy, w których mieszkał James Joyce, opowiada historie, które rzadko może usłyszeć turysta. Pokazuje Dublin, którego sami nigdy byśmy nie zobaczyli.

 

Dane techniczne: Autor: Karl Whitney , Oprawa: twarda Rok wydania: 2014 Stron: 216 Wymiary (mm): 155x235

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 17,90 zł
szt.

DUBLIN. OD ŚRODKA. KIESZONKOWY PRZEWODNIK Donna Dalley

DUBLIN. OD ŚRODKA. KIESZONKOWY PRZEWODNIK Donna Dalley
DUBLIN. OD ŚRODKA. KIESZONKOWY PRZEWODNIK Donna Dalley
Przewodnik napisany przez wybitnych autorów książek podróżniczych i miłośników Irlandii. Znajdziesz w nim odpowiedzi na pytania, które chciałbyś zadać komuś, kto mieszka w tym kraju. Co naprawdę warto zobaczyć? Jak dotrzeć do miejsc, których turyści jeszcze nie odkryli?
Autor skupia się na opisie najbardziej fascynujących miejsc i zjawisk kulturowych, które przyciągają turystów do stolicy Irlandii. Chcecie zajrzeć do browaru Guinnessaa, pójść do restauracji, odwiedzić najciekawsze zabytki i trasy Dublina - to przewodnik dla Was.
 
Dane techniczne: Autor: Donna Dalley Stan: nowa, nieczytana Oprawa: miękka Rok wydania: 2006 ISBN 9788372435057 Stron: 96 Wymiary (mm) : 125x220

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 4,99 zł
szt.

GRECJA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK

GRECJA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK
GRECJA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK

GRECJA PRAKTYCZNY PRZEWODNIK

 

GRECJA – najstarsze państwo Europy, kolebka jej kultury, kraj o niesamowitych krajobrazach i licznych zabytkach światowej klasy.

Praktyczny Przewodnik dla Podróżników

 

Oddajemy Ci w ręce nasz najpełniejszy przewodnik po Grecji. Zapakowaliśmy do niego mnóstwo niezbędnych informacji tak, jak pakuje się plecak przed wielką wyprawą. Nie zamieściliśmy w nim wielu zdjęć, bo woleliśmy wyczerpująco opowiedzieć Ci o tym, co warto zobaczyć i czego doświadczyć w tym kraju. Aby Twój bagaż był lżejszy, specjalnie wybraliśmy bardzo lekki papier, niemęczący oczu nawet w ostrym słońcu. Ten przewodnik pomoże Ci zaplanować podróż i zaprowadzi do wszystkich miejsc, które chciałbyś odwiedzić.

 

GRECJA nie będzie miała przed Tobą żadnych tajemnic.

 

 

To nasz najlepszy przewodnik, bo:

 

• znajdziesz w nim bardzo szczegółowe informacje

 

• sam zaplanujesz ambitną wyprawę

 

• odkryjesz miejsca, do których nie trafią zwykli turyści

Dane techniczne: Autor: Praca zbiorowa, Oprawa: miękka, Rok wydania: 2014 Stron:720 , wymiary(mm): 125x195

 

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 33,90 zł
szt.

HISZPANIA I PORTUGALIA DLA ZMOTORYZOWANYCH

HISZPANIA I PORTUGALIA DLA ZMOTORYZOWANYCH
HISZPANIA I PORTUGALIA DLA ZMOTORYZOWANYCH

HISZPANIA I PORTUGALIA DLA ZMOTORYZOWANYCH

 

Przewodnik dla zmotoryzowanych. Hiszpania i Portugalia jest propozycją dla ludzi takich jak Ty – ciekawych świata, pragnących poznawać nowych ludzi i nowe miejsca.

 

Półwysep Iberyjski to jeden z najciekawszych regionów Europy. Hiszpania wprawia w podziw nad zachowanymi zabytkami kultury Rzymu, nad Goyą i Picassem, nad flamenco. Portugalia jest jak pieśń fado, z zewnątrz melancholijna, pod powierzchnią żywiołowa. Słynie z Porto – miasta i wina oraz odziedziczonych po Maurach azulejos…

 

Hiszpanię, kojarzoną zwykle z korridą, flamenco i malowniczymi plażami, polscy turyści odkrywają wciąż na nowo. Miłośnicy sztuki zwiedzają bogate w muzea miasta wznoszone przez Rzymian, Maurów i Hiszpanów. Na dzieci czekają wodne miasteczka i magiczne wyspy. Ciekawi świata podróżnicy zaglądają do kastylijskich i mauretańskich zamków oraz pięknych historycznych wiosek.

 

Podróż do Portugalii to podróż do kraju malowanych łodzi rybackich, stylu manuelińskiego i pięknych klifów. Na przybyszów czeka tu nastrojowa Lizbona i modne kurorty Algarve, bajeczne zamki i klasztory. To podróż prostych przyjemności, gdy czas płynie leniwie na plaży, wieczory rozbrzmiewają muzyką, a knajpki kuszą wspaniałą kuchnią.

 

W przewodniku:

 

• 2 trasy dojazdowe do Hiszpanii i Portugalii,

 

• 10 tras po Hiszpanii i Portugalii,

 

• opisy starannie wybranych atrakcji,

 

• aktualne i praktyczne informacje, w tym adresy internetowe, współrzędne GPS,

 

• dokładny kilometraż każdej trasy,

 

• orientacyjne czasy zwiedzania,

 

• porady instruktorów Szkoły Auto ŠKODA, dotyczące bezpiecznej i ekonomicznej jazdy.

 

Jak jeździć po Hiszpanii i Portugalii bezpiecznie i ekonomiczne? Instruktorzy Szkoły Auto ŠKODA sprawdzili to osobiście, jadąc z Polski do krajów słońca, oceanu i sjesty w samochodach ŠKODY. Zapoznaj się z ich poradami!

 

Dane techniczne: Autor: Praca zbiorowa, Oprawa: miękka, Rok wydania: 2014 Stron:192 , wymiary(mm): 115x220

 

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 18,00 zł
szt.

HOSTEL NOMADÓW Artur Nowaczewski

HOSTEL NOMADÓW Artur Nowaczewski
HOSTEL NOMADÓW Artur Nowaczewski

HOSTEL NOMADÓW Artur Nowaczewski

 

Impresjonistyczna wędrówka „po kręgosłupie Bułgarii” wypełniona wrażeniami, spotkanymi ludźmi, obrazami, smakami i zapachami kraju, który przez ponad pięć wieków trwał w granicach Imperium Osmańskiego, by ostatecznie uzyskać niepodległość dopiero w wieku XX. Ciepła i życzliwa. Zmienna i tajemnicza. Znajoma i nieznana. Intymnie bliska.

 

Taka się jawi Bułgaria wydeptana krokami trójmiejskiego poety, Artura Nowaczewskiego.

 

„Każdy z nas ma swoje mapy wewnętrzne, swoją topografię wyobraźni, stałe punkty, swój ruchomy, rozszerzający się i kurczący jak serce świat. Ten puls to jest właśnie życie. Życie jest zawsze gdzie indziej. A czemuż to „gdzie indziej” nie miałoby być właśnie w Bułgarii?”

 

Dane techniczne: Autor: Artur Nowaczewski, Oprawa: miękka, Rok wydania: 2017 Stron:304 , wymiary(mm): 125x195

 

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 16,00 zł 17,00 zł
szt.
  • promocja

JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK. NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI

JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK.  NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI
JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK. NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI

JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK. NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI

 

Sport to zdrowie i nie zapominajcie, że w każdym momencie życia można zacząć się ruszać. Wystarczy odrobina silnej woli. Wszystkie ćwiczenia fizyczne są wskazane. Można oczywiście chodzić na siłownię czy do centrów sportowych, jednak ćwiczenia do których zachęcamy można wykonywać w dowolnym miejscu i w dowolnych okolicznościach – w domu, pracy, na spacerze.

 

Rady praktyczne dotyczące aktywności fizycznej – zilustrowane przykładami – zostały tak przemyślane, aby uczynić „wielkimi i silnymi” również tych, którzy z satysfakcją zaczynają spoglądać we własną przeszłość, ale chcą także odważnie popatrzeć we własną przyszłość.

 

Spis treści

Wstęp

Przedmowa

I. STARZENIE SIĘ ORGANIZMU

1. Definicja

2. Wiek

3. Dlaczego?

4. Objawy fizyczno -ruchowe

5. Deficyt

II. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

1. Wstęp

2. Zalety

3. Ogólne dobre samopoczucie

4. Społeczne i psychologiczne znaczenie sportu

III. TRENING

1. Sport jako zapobieganie

2. Przeciw chorobom cywilizacyjnym

3. Sport jako czynnik ochrony i kontroli względem typowych chorób trzeciego wieku

4. Utrzymywać się w formie

5. Rozpocząć na nowo w trzecim wieku

6. Jak powinna się odżywiać osoba trenująca?

7. Składniki odżywcze — źródło energii

8. Zalecane sporty

9. Kryteria

IV. KURSY GIMNASTYCZNE

1. Aktywność fizyczna

2. Rola społeczna

3. Przed kursem

4. Lekcja na kursie

5. Do czego dążyć

6. Na zakończenie

V. ĆWICZENIA PRAKTYCZNE

a) Wskazówki dotyczące lektury

b) Pamiętaj!

1. Stopy

2. Kończyny dolne

3. Brzuch

4. Dłonie

5. Kończyny górne

6. Kręgosłup

a) Kręgi szyjne

b) Kręgi grzbietowe

c) Kręgi lędźwiowe

To, co nigdy nie szkodzi

Porady dla czytelników

 

Dane techniczne: Autor: NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI Oprawa miękka Rok wydania: 2010, Stron:112, Wymiary (mm) : 130x210

 

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 10,00 zł
szt.

JOGA BEZ NAPINKI Dorota Mrówka

JOGA BEZ NAPINKI Dorota Mrówka
JOGA BEZ NAPINKI Dorota Mrówka

JOGA BEZ NAPINKI Dorota Mrówka

 

Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu...

 

Praktykuj, słuchaj ciała, odkryj swoje wewnętrzne ja

 

Starożytne sanskryckie słowo joga oznacza: łączenie, jednoczenie, scalanie. Łączenie ducha z ciałem, jednoczenie postawy życiowej wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ćwiczeń fizycznych z kontrolowaniem swoich myśli, popędów i pragnień. Jeśli podążysz ścieżką jogi, możesz osiągnąć znacznie więcej niż tylko poprawę kondycji i gibkości ciała: możesz zmienić swój sposób reagowania na rzeczywistość, pozbyć się niepokoju i lęku. I wcale nie musisz mieć jakichś szczególnych predyspozycji - jeśli ktoś się do tego nadaje, to właśnie Ty!

 

W tej książce znajdziesz wszystkie informacje ważne dla początkującego adepta jogi: od stojącej za nią filozofii po przegląd najlepszych akcesoriów do ćwiczeń. Dowiesz się z niej, czym jest, a czym nie jest joga, na co zwracać uwagę przy wyborze nauczyciela, jak ćwiczyć bezpiecznie, a nawet... jak zachować jogowy savoir-vivre! Nade wszystko jednak jest ona osobistym świadectwem joginki, która przez lata bezskutecznie usiłowała odkryć sport odpowiedni dla siebie: osoby zabieganej, zestresowanej, niezbyt aktywnej fizycznie. Joga okazała się strzałem w dziesiątkę ? ponieważ pozwala rozwijać się we własnym tempie i nie zawiera elementów rywalizacji, a ponadto pozwala się wyciszyć i odnaleźć w chaosie rzeczywistości. Wypróbuj to na sobie!

 

Dlaczego właśnie joga?

 

Czym jest i czym nie jest joga?

 

Jogasutry Patańdźalego

 

Szkoły i metody, dobry nauczyciel

 

Gdzie ćwiczyć i w co się ubrać?

 

Akcesoria do ćwiczeń i jogowy savoir-vivre

 

Jak bezpiecznie ćwiczyć?

 

Istota relaksu i kilka słów o medytacji

 

Joga i zdrowie

 

Joga i walka ze stresem

 

Joga dla mężczyzn, seniorów i wszystkich innych

 

Dobrodziejstwo jogi, czyli jak to wykorzystać na co dzień

 

Sztuka samoakceptacji

 

Wytrwałość, odwaga, siła i uważność

 

Odkryj jogę: usprawnij swoje ciało i uspokój umysł!

 

Dane techniczne: Autor: Dorota Mrówka, Oprawa miękka Rok wydania: 2016, Stron: 176, Wymiary (mm) : 140x205

 

 

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 9,90 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl