Opinie o Nas Instagram

DOSTAWA OD 4,88zł - PACZKA W RUCHU - SPRAWDŹ!!! ZAMÓWIENIA OD 1zł

Producenci

BĄDŹ FIT PO 40! TO ZDROWIE I STYL ŻYCIA Dawid Gadula

 BĄDŹ FIT PO 40! TO ZDROWIE I STYL ŻYCIA Dawid Gadula
BĄDŹ FIT PO 40! TO ZDROWIE I STYL ŻYCIA Dawid Gadula

BĄDŹ FIT PO 40! TO ZDROWIE I STYL ŻYCIA Dawid Gadula

 

Książka Bądź fit po 40! to pozycja szczególna, bo skierowana do grupy, którą kojarzy się raczej z intensywną aktywnością zawodową, nie fizyczną. Tymczasem, jak przekonuje Dawid Gadula, moda na bycie "fit", która podbiła pokolenie dzisiejszych dwudziestolatków, szczególnie przyda się ich zapracowanym rodzicom. Bądź fit po 40! zawiera informacje, które wielu mogą wprawić w konfuzję. Jak to możliwe, że nie muszę się katować długimi treningami ani trzymać rygorystycznej diety, by uzyskać efekt, o którym od lat tylko marzę? - spytają. I to zdziwienie z pewnością będzie zasadne, gdyż wiele osób, które ukończyły 40 lat, ma za sobą rozmaite próby włączenia sportu do swojego życia, przy których nie wytrwali. Zwyczajnie nie widzieli konkretnych efektów. Do tego dodać należy różnorakie, często sprzeczne, wzajemnie wykluczające się programy żywieniowe, które nie przyniosły efektu lub był on krótkotrwały. Takie doświadczenia prowadzą w końcu do bezradności, apatii i utraty wiary, że cokolwiek może się zmienić.Ten przewodnik doda nowych sił wszystkim rozczarowanym samym sobą. Autor udowadnia, że zmiana trybu życia jest jednak możliwa i pokazuje krok po kroku, jak skutecznie ją przeprowadzić. W swojej książce daje odpowiedzi na wiele pytań, które usłyszał od swoich podopiecznych, rozpoczynających przygodę ze zdrowszym niż dotychczas stylem życia: Jak zacząć? Jaki rodzaj treningu jest najlepszy? Którą dietę wybrać? Co zrobić, żeby uniknąć efektu "jojo"? Dzięki swojemu doświadczeniu Dawid, w czterech rozdziałach książki (żywienie, zdrowie, ruch, praktyka), daje nam spójny przepis na lepsze i zdrowsze życie. Niedowierzającym radzi po prostu zacząć i pozwolić, by ruch i zdrowe żywienie stały się ich przyzwyczajeniami, przy okazji sprawiającymi wiele radości. Ukończenie 40 lat to nie powód, by resztę życia spędzić z piwem na kanapie, czekając na plagę chorób i dolegliwości. Styl życia, jakim jest bycie "fit", pozwoli czytelnikowi cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją. Sport jest nie tylko dla młodych - przekonuje autor i dodaje, że właśnie osobom po 40. roku życia jest szczególnie potrzebny. Skutkuje przede wszystkim zdrowiem fizycznym i szczupłą sylwetką, ale też niebagatelnym zyskiem, jakim jest psychiczny dobrostan. Wybierz bycie "fit" - to prostsze niż myślisz!

 

Dane techniczne: Autor: Dawid Gadula, Oprawa: miękka Rok wydania: 2017 Stron: 248 Wymiary (mm): 160x230

 

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 11,00 zł
szt.

ANATOMIA 100 ĆWICZEŃ DLA ROWERZYSTÓW Seijas Guillermo

ANATOMIA 100 ĆWICZEŃ DLA ROWERZYSTÓW Seijas Guillermo
ANATOMIA 100 ĆWICZEŃ DLA ROWERZYSTÓW Seijas Guillermo

 

ANATOMIA 100 ĆWICZEŃ DLA ROWERZYSTÓW Seijas Guillermo

 

Jazda na rowerze staje się coraz bardziej popularna: jeżdżą niemal wszyscy – od małych dzieci po osoby starsze. Książka Anatomia. 100 ćwiczeń dla rowerzystów prezentuje wybór ćwiczeń oraz porad pozwalających poprawić kondycję i sposób jazdy na rowerze. Będzie pomocna w wyborze odpowiedniego roweru, dostosowaniu go dla konkretnej osoby, ale przede wszystkim pomoże odpowiednio przygotować ciało do jazdy na rowerze.

 

Dane techniczne: Autor: Seijas Guillermo, Oprawa: miękka Rok wydania: 2017 Stron: 152 Wymiary (mm) : 210x275

 

 

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 24,39 zł
szt.

BIEG NA 5 I 10 KM Graeme Hilditch

BIEG NA 5 I 10 KM Graeme Hilditch
BIEG NA 5 I 10 KM Graeme Hilditch

Książka napisana przez Graeme’a Hilditcha – doświadczonego biegacza i trenera, który przygotował programy dla wielu organizacji charytatywnych organizujących biegi na 5 i 10 km – jest praktycznym przewodnikiem, który wyjaśnia zawiłości treningów i pokazuje, jak osiągnąć sukces w bieganiu. Autor przedstawia programy treningowe dla różnych biegaczy o różnych celach – dla tych, którzy chcą po prostu pobiegać, osiągnąć przyzwoity czas albo poprawić swój poprzedni wynik. Zamieszcza porady, co jeść – pomysły na przekąski, dania główne i napoje. Informuje, jak przy okazji udziału w biegach zbierać pieniądze i przekonywać rodzinę i znajomych do wspomożenia organizacji charytatywnych.

 

Dane techniczne: Autor: Graeme Hilditch Oprawa: miękka Rok wydania: 2015 Stron: 176 Wymiary (mm) : 210x235

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 10,90 zł
szt.

DIDIER DROGBA Legenda Chelsea Londyn John McShane

DIDIER DROGBA Legenda Chelsea Londyn John McShane
DIDIER DROGBA Legenda Chelsea Londyn John McShane

DIDIER DROGBA Legenda Chelsea Londyn John McShane

 

Didier Drogba - napastnik pochodzący z Wybrzeża Kości Słoniowej, najbardziej kojarzony jako piłkarz Chelsea Londyn. Dwukrotnie wybrany najlepszym piłkarzem Afryki (2006, 2009). W kadrze narodowej jest rekordzistą pod względem strzelonych goli dla reprezentacji Wybrzeża Kości Słoniowej. Obecnie uznawany jest za jedną z legend Chelsea. Z tym klubem odnosił największe swoje sukcesy. Trzykrotnie zdobył mistrzostwo Anglii (2005, 2006, 2010) oraz wygrał Ligę Mistrzów (2012). Dwukrotny król strzelców Premier League (2007, 2010).

Od 24 stycznia 2007 roku ambasador dobrej woli w programie walki z AIDS.

Drogba jest postacią bardzo wyrazistą, szczerze wyrażającą swoje poglądy - nawet kontrowersyjne. Jest profesjonalistą w pełnym słowa tego znaczeniu - na boisku zawsze daje z siebie wszystko!

 

 

 

Dane techniczne: Autor: John McShane Oprawa miękka Rok wydania: 2015 Stron: 320 Wymiary (mm) : 140x200

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 17,90 zł
szt.

JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK. NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI

JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK.  NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI
JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK. NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI

JAK DBAĆ O ZDROWIE, BY CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM. GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO. PORADNIK. NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI

 

Sport to zdrowie i nie zapominajcie, że w każdym momencie życia można zacząć się ruszać. Wystarczy odrobina silnej woli. Wszystkie ćwiczenia fizyczne są wskazane. Można oczywiście chodzić na siłownię czy do centrów sportowych, jednak ćwiczenia do których zachęcamy można wykonywać w dowolnym miejscu i w dowolnych okolicznościach – w domu, pracy, na spacerze.

 

Rady praktyczne dotyczące aktywności fizycznej – zilustrowane przykładami – zostały tak przemyślane, aby uczynić „wielkimi i silnymi” również tych, którzy z satysfakcją zaczynają spoglądać we własną przeszłość, ale chcą także odważnie popatrzeć we własną przyszłość.

 

Spis treści

Wstęp

Przedmowa

I. STARZENIE SIĘ ORGANIZMU

1. Definicja

2. Wiek

3. Dlaczego?

4. Objawy fizyczno -ruchowe

5. Deficyt

II. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

1. Wstęp

2. Zalety

3. Ogólne dobre samopoczucie

4. Społeczne i psychologiczne znaczenie sportu

III. TRENING

1. Sport jako zapobieganie

2. Przeciw chorobom cywilizacyjnym

3. Sport jako czynnik ochrony i kontroli względem typowych chorób trzeciego wieku

4. Utrzymywać się w formie

5. Rozpocząć na nowo w trzecim wieku

6. Jak powinna się odżywiać osoba trenująca?

7. Składniki odżywcze — źródło energii

8. Zalecane sporty

9. Kryteria

IV. KURSY GIMNASTYCZNE

1. Aktywność fizyczna

2. Rola społeczna

3. Przed kursem

4. Lekcja na kursie

5. Do czego dążyć

6. Na zakończenie

V. ĆWICZENIA PRAKTYCZNE

a) Wskazówki dotyczące lektury

b) Pamiętaj!

1. Stopy

2. Kończyny dolne

3. Brzuch

4. Dłonie

5. Kończyny górne

6. Kręgosłup

a) Kręgi szyjne

b) Kręgi grzbietowe

c) Kręgi lędźwiowe

To, co nigdy nie szkodzi

Porady dla czytelników

 

Dane techniczne: Autor: NICOLA LOVECCHIO, ELISA DUCOLI, ALBERTO PELLAI Oprawa miękka Rok wydania: 2010, Stron:112, Wymiary (mm) : 130x210

 

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 10,00 zł
szt.

JOGA BEZ NAPINKI Dorota Mrówka

JOGA BEZ NAPINKI Dorota Mrówka
JOGA BEZ NAPINKI Dorota Mrówka

JOGA BEZ NAPINKI Dorota Mrówka

 

Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu...

 

Praktykuj, słuchaj ciała, odkryj swoje wewnętrzne ja

 

Starożytne sanskryckie słowo joga oznacza: łączenie, jednoczenie, scalanie. Łączenie ducha z ciałem, jednoczenie postawy życiowej wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ćwiczeń fizycznych z kontrolowaniem swoich myśli, popędów i pragnień. Jeśli podążysz ścieżką jogi, możesz osiągnąć znacznie więcej niż tylko poprawę kondycji i gibkości ciała: możesz zmienić swój sposób reagowania na rzeczywistość, pozbyć się niepokoju i lęku. I wcale nie musisz mieć jakichś szczególnych predyspozycji - jeśli ktoś się do tego nadaje, to właśnie Ty!

 

W tej książce znajdziesz wszystkie informacje ważne dla początkującego adepta jogi: od stojącej za nią filozofii po przegląd najlepszych akcesoriów do ćwiczeń. Dowiesz się z niej, czym jest, a czym nie jest joga, na co zwracać uwagę przy wyborze nauczyciela, jak ćwiczyć bezpiecznie, a nawet... jak zachować jogowy savoir-vivre! Nade wszystko jednak jest ona osobistym świadectwem joginki, która przez lata bezskutecznie usiłowała odkryć sport odpowiedni dla siebie: osoby zabieganej, zestresowanej, niezbyt aktywnej fizycznie. Joga okazała się strzałem w dziesiątkę ? ponieważ pozwala rozwijać się we własnym tempie i nie zawiera elementów rywalizacji, a ponadto pozwala się wyciszyć i odnaleźć w chaosie rzeczywistości. Wypróbuj to na sobie!

 

Dlaczego właśnie joga?

 

Czym jest i czym nie jest joga?

 

Jogasutry Patańdźalego

 

Szkoły i metody, dobry nauczyciel

 

Gdzie ćwiczyć i w co się ubrać?

 

Akcesoria do ćwiczeń i jogowy savoir-vivre

 

Jak bezpiecznie ćwiczyć?

 

Istota relaksu i kilka słów o medytacji

 

Joga i zdrowie

 

Joga i walka ze stresem

 

Joga dla mężczyzn, seniorów i wszystkich innych

 

Dobrodziejstwo jogi, czyli jak to wykorzystać na co dzień

 

Sztuka samoakceptacji

 

Wytrwałość, odwaga, siła i uważność

 

Odkryj jogę: usprawnij swoje ciało i uspokój umysł!

 

Dane techniczne: Autor: Dorota Mrówka, Oprawa miękka Rok wydania: 2016, Stron: 176, Wymiary (mm) : 140x205

 

 

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 9,90 zł
szt.

KIESZONKOWY PODRĘCZNIK OBSŁUGI ROWERU GÓRSKIEGO Guy Andrews, Mike Davis

KIESZONKOWY PODRĘCZNIK OBSŁUGI ROWERU GÓRSKIEGO Guy Andrews, Mike Davis
KIESZONKOWY PODRĘCZNIK OBSŁUGI ROWERU GÓRSKIEGO Guy Andrews, Mike Davis

KIESZONKOWY PODRĘCZNIK OBSŁUGI ROWERU GÓRSKIEGO Guy Andrews, Mike Davis

 

Kieszonkowy podręcznik obsługi roweru górskiego pozwoli uchwycić i naprawić niemal każdy problem, jaki może się pojawić podczas eksploatacji Twojego roweru, poczynając od wymiany dętki, a kończąc na lince przerzutki. Podaje najlepsze sposoby, jak transportować rower, a także jaki zabrać ze sobą zestaw podstawowych narzędzi. Rozdział ?Na trasie? przedstawia najczęściej spotykane awarie oraz sposoby ich usunięcia.

 

Podręcznik ma doskonały kompaktowy format i spiralną oprawę, dzięki czemu można łatwo włożyć go do plecaka, aby zawsze był pod ręką na wypadek konieczności dokonania szybkiej naprawy usterki, jaka może się przytrafić na szlaku.

- Jasno pokazane na zdjęciach, krok po kroku, sposoby naprawy

- Dostępne na każdym poziomie wiedzy. Żadne podstawy nie są konieczne.

- Pokazano najnowsze rowery i rowerowe technologie.

Ponad 700 zdjęć. Poręczny format. Rozwiązania problemów.

 

Dane techniczne: Autor: Guy Andrews, Mike Davis Oprawa miękka Rok wydania: 2015, Stron: 128 Wymiary (mm) : 130x200,

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 10,00 zł
szt.

KINESIOTAPING Andrzej Markowski

KINESIOTAPING Andrzej Markowski
KINESIOTAPING Andrzej Markowski

Ciało człowieka jest nieustannie narażone na liczne kontuzje. Współczesna medycyna oferuje szeroki wachlarz metod leczenia bólu i uszkodzeń tkanek, a jedną z nich jest plastrowanie. Książka Kinesio Taping to poradnik prezentujący podstawowe założenia metody plastrowania terapeutycznego, jej historię, zastosowanie i wpływ na poszczególne układy. W publikacji przedstawiono niezbędne podstawy oklejania plastrami poszczególnych partii ciała, ze szczegółowo zilustrowanymi przykładami. Książka jest skierowana do studentów fizjoterapii i fizjoterapeutów, którzy rozpoczynają pracę z tą metodą i chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat plastrowania.

 

Dane techniczne: Autor: Andrzej Markowski, Oprawa: twarda Rok wydania: 2015 Stron: 192 Wymiary (mm) : 165x240

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 20,60 zł
szt.

NARTY I SNOWBOARD. 52 WSPANIAŁE POMYSŁY

NARTY I SNOWBOARD. 52 WSPANIAŁE POMYSŁY
NARTY I SNOWBOARD. 52 WSPANIAŁE POMYSŁY

Osiemnaście lat temu, ubrana w gustowny jaskraworóżowy kombinezon z C&A, po raz pierwszy przypięłam narty. Tak zaczął się mój życiowy romans z białym puchem. Sześć lat później krawędziowałam już na snowboardzie. Od lat nie spędziłam letniego urlopu na plaży. Niezależnie od tego, czy kręci cię dawka adrenaliny, towarzystwo czy niesamowite uczucie wolności, flirt ze sportami zimowymi wymaga wysiłku, ale też może okazać się jedną z najbardziej satysfakcjonujących sfer twojego życia. A teraz, poproszę mojego grzańca!" - Cathy Struthers

Narty i snowboard to przewodnik po napompowanym adrenaliną świecie sportów zimowych, napisany przez eksperta. Czas zjechać z głównych tras na prawdziwy plac zabaw pełen pomysłów, wskazówek i rad, dzięki którym dowiesz się:
- Które hotele i domy w górach są na topie;
- Jak optymalnie skorzystać z urlopu, odpowiednio przygotowując się do niego kondycyjnie;
- Które obiekty są przyjazne rodzinom;
- Jakimi skarbami są rzadko odwiedzane przez narciarzy kurorty;
- Jak znaleźć tani sposób na ekscytujące przeżycia - urlop na stoku nie musi doprowadzić cię do bankructwa.

Porozmawiajmy o tobie. Jesteś bystry, poważnie podchodzisz do tematu i nieźle się już w nim orientujesz. Ale sama pasja nie wystarczy, więc powodowany ambicją lub ciekawością szukasz obecnie wskazówek i technik, które pomogą ci rozwinąć swoje umiejętności.

Dwie obietnice: Pierwsza - nie będziesz musiał brnąć przez potok słów ani przedzierać się przez gąszcz teorii po to, aby natrafić na okruchy mądrości. Druga - nasi autorzy nie będą odnosić się do ciebie z wyższością, ponieważ wiedzą jak to jest być na twoim miejscu

Dane techniczne: Autor: Cathy Struthers Stan: nowa, nieczytana Oprawa: miękka Rok wydania: 2006 ISBN: 9788373019195 Stron: 252 Wymiary (mm): 175x210

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 5,00 zł
szt.

PRESSING Rafał Lipski

PRESSING Rafał Lipski
PRESSING Rafał Lipski

PRESSING Rafał Lipski

Być może najlepsza książka sportowa roku!!!

Jak bardzo polskiemu światkowi piłkarskiemu zaszkodzi coming out jednego z kluczowych piłkarzy? Czy pogłoski o sabotażu mistrzostw są prawdziwe? Skąd biorą się afrykańscy piłkarze w polskiej lidze? Przed naszą reprezentacją kilka naprawdę trudnych pytań! Futbol to mikrokosmos z siusiakiem. Miejsce kadry jest w nim szczególne. To sam czubek siusiaka.

 

\"Pressing\" Rafała Lipskiego to powieść z gatunku political fiction, która dotyka jednego z najbardziej wrażliwych obszarów męskiej rywalizacji. Sprawdź, czy obiecujący polski napastnik przezwycięży presję społeczną. Jak ekscentryczny selekcjoner poradzi sobie z czarną owcą w drużynie? Co na mistrzostwa planują hackerzy? Czy dziennikarska obsesja przekraczania kolejnych granic moralnych jest uleczalna? To najgorętsze wydarzenie tego sezonu! Nieważne, czy jesteś kibicem, czy też futbol jest Ci obojętny ta książka sprawi, że inaczej spojrzysz na męską szatnię i zgrupowania zespołu. Przygotuj się na bardzo niewygodne odpowiedzi!

 

Dane techniczne: Autor: Rafał Lipski, Oprawa: miękka Rok wydania: 2016 Stron: 304, Wymiary (mm): 160x230

 

 

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 20,01 zł
szt.

ROWERY GÓRSKIE Steve Worland

ROWERY GÓRSKIE Steve Worland
ROWERY GÓRSKIE Steve Worland

ROWERY GÓRSKIE Steve Worland

 

Kompletny przewodnik po ciągle rozwijającym się świecie kolarstwa górskiego. Stanowi wprowadzenie do tej dziedziny sportu dla tych, którzy dopiero planują się nim zająć, jak też uzupełnienie wiedzy dla osób już startujących w zawodach amatorskich.

 

Pokazuje praktyczną stronę kolarstwa górskiego omawiając szczegóły budowy roweru oraz techniki jazdy, jak również zasady dbałości o stan techniczny sprzętu.

Książka zawiera skondensowaną wiedzę na temat kolarstwa górskiego - sportu, który rozpala ducha przygody i pozwala dojechać o własnych siłach niemal do każdego miejsca.

- Poznanie różnych konstrukcji rowerów MTB i dyscyplin kolarstwa górskiego

- Zasady treningu kolarskiego dla początkujących i dla zawodników

- Szczegółowe, a równocześnie zrozumiałe omówienie specyfikacji rowerów

- Jak zadbać o rower górski?

- Wszystko o wyposażeniu specjalistycznym

- Najważniejsze zasady techniki jazdy w terenie

Steve Worland jeździ w terenie od blisko 35 lat. Jest on dziennikarzem piszącym o kolarstwie górskim od niemal dwóch dekad i przetestował ponad 2000 rowerów dla najważniejszych miesięczników poświęconych MTB. Obecnie jest Dyrektorem Technicznym w najpopularniejszym brytyjskim magazynie Mountain Biking UK.

Wiktor T. Nowotka, artysta fotografik ZPAF, jeździ na rowerze od blisko 60 lat, a na rowerze górskim od połowy lat 80. Był redaktorem naczelnym magazynu "Ski-Bike"- pierwszego polskiego pisma poświęconego MTB. Jest autorem przewodników, projektów tras rowerowych oraz przekładów literatury poświęconej rowerom.

 

Dane techniczne: Autor: Steve Worland Oprawa twarda Rok wydania: 2014, Stron: 168 Wymiary (mm) : 215x275,

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 13,79 zł
szt.

TRENUJ Z NAMI. UNIWERSALNY TRENING PERSONALNY Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński

TRENUJ Z NAMI. UNIWERSALNY TRENING PERSONALNY Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński
TRENUJ Z NAMI. UNIWERSALNY TRENING PERSONALNY Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński

TRENUJ Z NAMI. UNIWERSALNY TRENING PERSONALNY Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński

 

W stwierdzeniu, że ruch to zdrowie nie ma nawet cienia przesady. Dzięki książce „Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny”, autorstwa Ewy Chodakowskiej, Lefterisa Kavoukisa i Tomasza Choińskiego, mamy okazję podjąć się ćwiczeń na własnych warunkach, ale z profesjonalnym zespołem trenerów, którzy zadbają o odpowiedni dobór narzędzi. Jeśli wizyty na siłowni są dla Ciebie krępujące, albo po prostu ich nie lubisz, masz okazję do stworzenia własnego miejsca treningowego w domu. W jasny i przejrzysty sposób możesz zaplanować swoje ćwiczenia, a autorzy książki, z Ewą Chodakowską na czele, pomogą Ci uporać się z trudnościami. Treningowy bestseller to książka, którą musisz mieć!

 

Dane techniczne: Autor: Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński Oprawa: twarda Rok wydania: 2015 Stron: 256, Wymiary (mm) : 170x240

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 12,00 zł
szt.

JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ Sara Kirkham

JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ Sara Kirkham
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ Sara Kirkham

Szukasz nowego hobby, sposobu nazrzucenie kilku kilogramów lub na poprawę kondycji?

Bieganie – czy może być cośprostszego?

Każdy to potrafi. Wystarczy wyjść zdomu i... po prostu zacząć biec. Pamiętaj – jeśli trenujeszzbyt intensywnie i wybierasz za długie trasy, odbierasz sobie całąprzyjemność z biegania i możesz się do niego zniechęcić naresztę życia. Już wiele razy próbowałeś, ale zawsze ponosiłeśporażkę?

Książka „Jak zacząć biegać”adresowana jest do osób, które chciałyby zacząć biegać lubwrócić do biegania po długiej przerwie. Dowiesz się z niej, odczego zacząć, jak wplatać krótkie, spokojne biegi w codzienneobowiązki, z jakiego poziomu wystartować, by ruch sprawiał radość.Jak udoskonalić technikę biegania, pracować nad koncentracją iułożyć odpowiednią dla siebie dietę oraz jak przetrwaćnajtrudniejsze chwile treningu.

Przeczytaj, załóż buty i biegnij!

Dane techniczne: Autor: Sara Kirkham Stan: nowa, nieczytana Oprawa: miękka Rok wydania: 2014 ISBN 9788364131103 Stron: 280 Wymiary (mm) : 155x215

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 24 godziny

Cena: 9,50 zł 11,90 zł
szt.
  • promocja
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl